كيف تقوّي جهاز مناعتك؟




اعلم أن أهم وأول ما يزيد المناعة عندك ويقويها هو طاعة الله وعمل ما يرضيه وتجنب ما يغضبه، فالطاعة والحب والإخلاص والصدق والطهر والنقاء وسلامة النفس والرضا والطمأنينة هي أهم ما يقوي جهاز المناعة، أما الكذب والخيانة والخداع والنفاق والغش والسرقة وقول الزور فهي أهم ما يدمر المناعة، ولهذا سمعنا بنقص المناعة هذه الأيام.. وهذه بعض الأشياء المادية التي تقوي المناعة:

1 - البس ثيابا قطنية وتجنب المجوهرات وخاصة الأساور والخواتم لأنها تعيق مسارات الطاقة، ولا تلبسها إلا للضرورة واخلعها.
2 - دلّك جسمك جيدا في الصباح والمساء حتى يحمر الجلد، ومارس رياضة المشي ساعة كل يوم حتى يهضم الطعام ويمتص، وإلا فسيركد ولا يتحرك من الأمعاء.
3 - حاول أن تنام قبل منتصف الليل واستيقظ مبكرا.
4 - حاول أن تمشي حافي القدمين على العشب أو الرمل لأن ملامسة الأرض تقوي مسارات الطاقة.
5 - حمام مائي ساخن للقدمين والتدليك حتى احمرار الجلد -حتى مع الوضوء- يقوى المناعة.
6 - داوم على الرياضة وحافظ على وزن معتدل.
7 - تجنب القلق والإرهاق في العمل، واحصل على قسط وافر من الراحة.
-8 حافظي على نظافة مطبخك ومنزلك وترتيبه، واحرصي على تعريض السجاد والبطاطين للشمس.
-9 اعتمد على الأشياء الطبيعية في حياتك (القطن - الخشب - والفخار)، والارضيات الخشبية (الباركيه) أفضل من السيراميك، والطبخ على الفحم والغاز أفضل من الكهرباء والميكروويف.
-10 زيني بيتك وشرفتك وسطح بيتك بالنباتات الخضراء والأزهار وافتحي النوافذ للشمس والهواء النقي.
-11 اشكر جميع الناس الذين تتعامل معهم، واعتذر عن أي خطأ بلا تكبر ولا حساسية، وحاول أن تصالح من خاصمت، مهما كانت مدة الخصام، وكن شجاعا فالكراهية أخطر من السرطان.
-12 ساعد الناس جميعا وخاصة المرضى، فربما تشارك في علاج شخص يكون سببا في علاجك، ولا تنس ان تسلم على المرضى جميعا وتشكر الله على العافية.
-13 ننصحك بالتفكير في السماء والكون والنجوم، وتفاءل دائما ولا تيأس، ولا تحسد ولا تسئ الظن، وإياك والنفاق والكذب.
14- تناول وجبة متوازنة كاملة العناصر قليلة الكمية، وإياك والشبع فهو عادة البهائم.
وإليكم هذه النصائح في الغذاء:
أ‌- اهتم بتناول الفاكهة والخضراوات يوميا.
ب‌- احذر الأغذية الغنية بالدهون.
ج ‌- تناول فيتامين «c» الذي له دور أساسي في تعزيز جهاز المناعة، وهو موجود في «الموز، الحمضيات، الكيوي، والخضروات الخضراء».
د‌- احرص على تناول فيتامين «a» فهو يساعد في حماية جهاز المناعة من الشوارد الحرة ويساعد في تقويته.
هـ‌- وكذلك الأطعمة الغنية بفيتامين «a» (الفواكه والخضراوات الصفراء والخضراء).
و - الزنك: لأنه أساسي لإنتاج خلايا المناعة، وقد أثبتت الدراسات أن نقصه يؤدي إلى إضعاف جهاز المناعة.
ز ‌- حامض الفوليك (يوجد في الخضروات ذات الأوراق الخضراء)
ح‌- وفيتامين «e» (يوجد في الخضروات ذات الألياف الخضراء وكذلك صفار البيض - الكبد – الحنطة).
ط ‌- والسلينيوم (يوجد في: الثوم - البقوليات - السمك - الأسبرجس)
ك ‌- تناول طعام العشاء قبل النوم بـ3 ساعات، وتجنب الحمام بعد الأكل.
ل - وهذه وصفة متكاملة: معلقة كبيرة من عسل النحل الجبلي صباحا ومساء وبيضة مسلوقة (نصف تسوية) وفص ثوم مهروس ومنقوع في الزبادي (لمدة ساعة ونصف) وملعقة حبة البركة، مع السلاطة الخضراء و3 حبات بلح يوميا تقوي جهاز المناعة... اقرأ مرة ثانية وبتروّ وحاول أن تطبق ما استطعت، مع تمنياتنا لكم بالعافية